어떤걸 배울 수 있나요?
- 스스로 자신의 허리를 관리하는 법
커리큘럼
21 학습
02:45:04 시간
프로그램 소개
1 학습
00:07:21 시간
- 소개(intro) 00:07:21
생활습관 재교육
8 학습
01:17:39 시간
- 앉는 자세 00:11:22
- 몸을 숙이는 전략(세면, 샤워 등) 00:11:14
- 앉고 일어서기 00:05:33
- 눕고 일어서기 00:11:49
- 휴식 및 수면자세 00:10:50
- 물건 들기 전략 00:12:48
- 청소 및 문 열기 전략 00:05:53
- 유의사항 - 하지 말아야 할 것 00:08:10
초급운동
3 학습
00:20:41 시간
- 초급운동(1) 00:07:06
- 초급운동(2) 00:06:02
- 초급운동(3) 00:07:33
중급운동
3 학습
00:22:11 시간
- 중급운동(1) 00:09:29
- 중급운동(2) 00:07:49
- 중급운동(3) 00:04:53
고급운동
3 학습
00:18:11 시간
- 고급운동(1) 00:03:59
- 고급운동(2) 00:06:43
- 고급운동(3) 00:07:29
기타 및 마무리
3 학습
00:19:01 시간
- 걷기 00:06:23
- 굽은등 & 척추측만증 00:10:01
- 마무리 00:02:37
수강대상
- 허리통증으로 고생하는 모든 분
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설명
DIY(Do It Yourself)
세계적으로 오랜 역사와 권위를 지닌 란셋(Lancet) 의학학술지에서 2018년 요통을 위한 가이드라인을 발표했습니다. 가이드라인에서 허리통증을 예방할 수 있는 유일한 방법은 ‘운동과 그에 대한 교육’이라고 하였으며, 요통을 치료하는 가장 과학적인 방법 또한 ‘운동’으로 보고하였습니다.
DIY 허리재활운동 프로그램은 이러한 최신의 과학적 근거에 기반하여 스스로 일상생활의 자세와 동작을 개선하고 점진적 운동부하에 대한 적응을 통해 자신의 허리건강을 되찾는 프로그램입니다. 매 영상마다 왜 이와 같은 자세, 동작, 운동을 해야하는지 과학적 이유와 명쾌한 설명을 들으실 수 있습니다.
* 이 프로그램을 만든 몸마음연구소장은 세계적인 척추생체역학의 대가 스튜어트 맥길 교수의 마스터클래스와 인턴십을 아시아 최초로 수료하였으며, 권위있는 척추재활 전공서적인 Rehabilitation of the spine 3판에 한국인 최초의 공저자로 저술에 참여하였습니다.
* 온라인 프로그램의 특성상 스스로 몸상태를 보면서 진행해야 하며 모든 결과는 개인의 책임입니다. 오프라인에서 도움을 원하시는 분들은 카톡아이디 mindbody815로 문의주시면 해당지역 전문가를 추천해드립니다.
*간혹 카드결제 이후 자동으로 프로그램이 열리지 않는 오류가 날 수 있습니다. 그럴 경우 카톡아이디 mindbody815로 문의주시면 수동으로 열어드리니 연락주시기 바랍니다.
강사 소개
- 43 리뷰
- 1246 수강생
- 7 클래스
수강생 피드백
리뷰 (3)
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2021년 02월 18일 12:32:38승준 박집에서도 따라하기 쉬운 운동법을 안내하며, 원리를 함께 설명해주어 좋습니다. 인터넷 상의 수 많은 요통 관련 운동을 보며 혼란스러웠던 분들이 보면 좋을 것 입니다. -
2021년 10월 12일 02:16:08준수 하심플하지만 매우 핵심적인 내용이 이해하기 쉽고 활용하기 쉽게 만들어져 있습니다. 진리는 심플한 것이지요. 좋은 영상 감사합니다. -
2023년 12월 05일 12:33:21유정민항상 많은 도움이 되고 있습니다
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