어떤걸 배울 수 있나요?
- 목의 건강을 지키기 위한 방법
커리큘럼
17 학습
01:51:31 시간
프로그램 소개
2 학습
00:10:24 시간
- 소개(intro) 00:03:31
- 자가검사 00:06:53
생활습관 재교육
5 학습
00:32:44 시간
- 앉는 자세 00:06:49
- 독서, PC작업 & 휴대폰 보기 00:05:47
- 눕는 자세 00:06:56
- 서있는 자세 00:04:03
- 유의사항 - 하지 말아야 할 것 00:09:09
초급운동
3 학습
00:17:10 시간
- 초급운동(1) 00:06:32
- 초급운동(2) 00:04:51
- 초급운동(3) 00:05:47
중급운동
3 학습
00:21:37 시간
- 중급운동(1) 00:06:43
- 중급운동(2) 00:08:00
- 중급운동(3) 00:06:54
고급운동
3 학습
00:26:14 시간
- 고급운동(1) 00:10:36
- 고급운동(2) 00:09:48
- 고급운동(3) 00:05:50
마무리
1 학습
00:03:22 시간
- 맺음말 00:03:22
수강대상
- 목이 불편한 사람
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설명
DIY(Do It Yourself)
여러 의학학술지에 발표된 연구들은 경추 추간판 탈출증, 경추 신경근 병증 등 구조적인 문제가 있어도 운동과 일상생활의 조정이 잘 되면 빠른 자연회복을 기대할 수 있다고 합니다. 또한 이것은 특수한 개인에 해당하는 것이 아닌 90% 이상의 사람들에게서 보이는 현상으로 자기관리의 중요성을 보여줍니다.
DIY 목재활운동 프로그램은 이러한 최신의 과학적 근거에 기반하여 스스로 일상생활의 자세와 동작을 개선하고 목의 스트레스를 덜어주는 운동을 통해 자신의 목건강을 되찾는 프로그램입니다. 매 영상마다 왜 이와 같은 자세, 동작, 운동을 해야하는지 과학적 이유와 명쾌한 설명을 들으실 수 있습니다.
* 이 프로그램을 만든 몸마음연구소장은 세계적인 척추생체역학의 대가 스튜어트 맥길 교수의 마스터클래스와 인턴십을 아시아 최초로 수료하였으며, 권위있는 척추재활 전공서적인 Rehabilitation of the spine 3판에 한국인 최초의 공저자로 저술에 참여하였습니다.
* 온라인 프로그램의 특성상 스스로 몸상태를 보면서 진행해야 하며 모든 결과는 개인의 책임입니다. 오프라인에서 도움을 원하시는 분들은 카톡아이디 mindbody815로 문의주시면 해당지역 전문가를 추천해드립니다.
*간혹 카드결제 이후 자동으로 프로그램이 열리지 않는 오류가 날 수 있습니다. 그럴 경우 카톡아이디 mindbody815로 문의주시면 수동으로 열어드리니 연락주시기 바랍니다.
강사 소개
- 43 리뷰
- 1246 수강생
- 7 클래스
수강생 피드백
리뷰 (5)
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2020년 12월 14일 10:43:17승준 박병원에서 운동을 지도하는 일을 하며 만성적인 목통증을 호소하는 분들을 많이 만납니다. 만성 통증의 경우 치료의 효과는 일시적 입니다. 꾸준히 지속할 수 있는 방법이 필요하던 때에 누구나 간단히 할 수있는 동작들을 알려주셔서 매우 유용하게 활용하고 있습니다. 감사합니다. -
2021년 01월 24일 11:23:50문기영 -
2021년 03월 15일 07:59:23채정석과장없이 도수치료 수십번 받는것보다 낫군요 목건강의 정석을 깨닫고, 평생 목관리를 배울 있는것 같습니다^^ 유튜브에서 엄한 영상 수없이 보고 시간낭비하며 효과없던 저로써는 아주 감사하게 보았습니다 (나중에 기회가 되신다면 연주자나 요리사 등 손을 많이 사용하는 사람들을 위한 손가락 등 상지에 대해서도 다뤄주신다면 방법을 찾지못해 여기저기 헤매는 저같은 많은 사람들에게 한줄기 빛같은 큰 도움이 될것 같습니다 ㅜㅜ)
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2021년 04월 08일 10:30:30오민석
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2023년 12월 05일 12:35:31유정민목이 불편한 분들에게 많은 도움이 되었습니다 감사합니다
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